@Protagora io ne faccio ma purtroppo credo di avere una postura sbagliata sia mentre dormo che mentre lavoro

@op schiena curva e collo in avanti?

@Protagora mh no tengo le spalle in tensione, a volte il collo piegato però la schiena la tengo drittissima, il prpblema sono le spalle infatti è proprio là che sento tensione

@op per lo stretching è abbastanza facile, basta fare dei cerchi ruotando il collo. Per rafforzare invece quella zona ti consiglio, vicino a una parete se puoi, appoggi le braccia e con la schiena dritta fai come dei piegamenti col collo, cioè spingi il collo all'indietro e lo riporti parallelo al corpo e poi di nuovo (ovviamente senza piegare la testa, si muove solo il collo avanti e indietro)

@Protagora ah ok forse ho capito, li faccio e un po' mi aiutano ma oggi non migliora minimamente

@op figata ahah. Scherzi a parte mi dispiace, più di migliorare la postura gli esercizi di mobilità e flessibilità non possono fare troppo

@Protagora eh sì...poi sta emicrania è un inferno non passa nemmeno con 600 mg di ibuprofene è una cosa allucinante

@op allora per correggere la postura delle spalle devi correggere quella del petto, nel senso che le due cose sono collegate. Il primo esercizio che mi viene in mente è quello stretching che si fa solitamente per i pettorali unendo le mani dietro la schiena con le braccia verso il basso e tirando. Sennò un altro esercizio che serve proprio a questo consiste nell'inspirare aprendo il petto e le spalle, poi espirare chiudendo il petto e le spalle. Tutto ciò evitando di piegare il fondoschiena ovviamente, dovresti sentire la contrazione addominale quando chiudi le spalle